Nízké sebevědomí a pocity studu

Základy sebevědomí se utvářejí už v raném dětství a dospívání. Psychologické příčiny nízké sebehodnoty často souvisejí s tím, co jsme v životě zažili: pokud nás nejbližší lidé (rodiče, sourozenci, učitelé) kritizovali, shazovali nebo dávali najevo lásku jen za určitých podmínek, dítě si odnese pocit, že takové, jaké je, nestačí. Hluboké ponížení či odmítnutí – ať už šikana od vrstevníků, zneužívání, nebo i opakované neúspěchy – zanechávají v duši zranění, ze kterých klíčí stud. Stud se liší od pocitu viny tím, že nejde o lítost nad konkrétním činem, ale o přesvědčení „já jsem špatný/á“. Právě tento všudypřítomný stud je často jádrem nízkého sebevědomí.

Svoji roli mohou hrát také biologické faktory – například vrozená citlivost či sklon k úzkostem. Někteří lidé jsou od přírody vnímavější k negativním podnětům a hůře snášejí kritiku či odmítnutí, což může zvyšovat pravděpodobnost rozvoje nízkého sebevědomí. Dále stavy jako deprese nebo chronická úzkost dokážou nalomit sebedůvěru i u člověka, který dříve o sobě nepochyboval – mozek pod vlivem těchto onemocnění doslova nedovolí vidět své pozitivní stránky.

Sociální vlivy během života pak původní sebehodnocení buď posilují, nebo oslabují. Například toxický vztah, v němž vás partner neustále kritizuje, může sebevědomí dramaticky snížit i v dospělosti. Diskriminace, neúspěch v pracovní oblasti, finanční potíže či jiné životní rány rovněž přispívají k pocitu, že „nejsem dost dobrý“. Člověk se srovnává s ostatními a vždy vyjde jako horší, což živí další a další stud.

Opomenout nelze ani spirituální rozměr: pocit životní prázdnoty, ztráta smyslu nebo třeba extrémně přísné náboženské přesvědčení mohou vést k chronickému studu a sebeodmítání. Pokud si člověk připadá „špatný“ v nějakém existenciálním smyslu, trpí jeho duše neustálou hanbou, kterou je těžké setřást bez hlubší vnitřní práce.

Nízké sebevědomí a stud se navenek projevují různě. Někdo je tichý, zatažený do sebe, vyhýbá se výzvám a raději zůstává „neviditelný“. Jiný se naopak přepíná a snaží se všem vyhovět, jen aby získal kousek uznání – často se však nechá využívat. Člověk s pochroumanou sebehodnotou může setrvávat v nešťastných vztazích či zaměstnáních, protože nevěří, že si zaslouží něco lepšího. Často ho provází úzkost, deprese nebo pocit osamění, protože má pocit, že mu nikdo nemůže rozumět. V krajních případech se mohou objevit i destruktivní způsoby, jak bolest zahnat – od izolace, přes závislosti, až po sebepoškozování.

Jak pomáhá NEO Centrum

Návrat zdravého sebevědomí je možný v jakémkoli věku. V NEO Centru nabízíme laskavou podporu a provázení na této cestě:

Individuální terapie

Terapeut vám pomůže postupně odkrýt a zpracovat kořeny vašeho studu. Bezpečně se podíváte do minulosti na chvíle, kdy vám bylo ublíženo nebo kdy ve vás zakořenil pocit méněcennosti. Skrze rozhovory a terapeutické techniky dochází k uzdravení starých zranění – pojmenujete je, prožijete emoce, které k nim patří, a začnete měnit pohled na sebe sama. Důležitou součástí terapie je nácvik pozitivnějšího vnímání sebe: učíte se hledat své silné stránky, uznávat své úspěchy (byť malé) a budovat soucit sám se sebou místo sebekritiky.

Bezpečné prostředí

Mnoho lidí s nízkým sebevědomím má obavu svěřit se, protože se stydí a bojí se odsouzení. U nás rychle zjistíte, že nejste sami – naši terapeuti reagují s přijetím a pochopením, ne s kritikou. Každé setkání probíhá v atmosféře důvěry. Postupně tak získáte odvahu otevřeně mluvit o svých pocitech a učit se zdravě komunikovat své potřeby bez zbytečného pocitu viny.

Práce s tělem a emocemi

Pocity studu často doslova nosíme v těle – projevují se shrbeným držením, stažením hrudníku, tichým hlasem či červenáním. V terapii proto věnujeme pozornost i tělesné složce sebevědomí. Pomocí dechových cvičení, práce s postojem těla nebo třeba vhodného pohybu vám pomůžeme krok za krokem uvolnit napětí a dát tělu nový prožitek sebejistoty (třeba nácvikem pevného postoje a očního kontaktu). Když se tělo začne cítit sebejistěji, vysílá zpětně signál i vaší psychice – že jste silnější a cennější, než jak vám to namlouval váš vnitřní kritik.

Pobytová terapie (intenzivní podpora)

Máte nízké sebevědomí? I pro vás je cesta intenzivní pobytová léčba v NEO Centru. Ocitnete se v laskavém prostředí, kde se můžete plně soustředit na vlastní zotavení, obklopeni podpůrným týmem. Součástí pobytu bývají skupinová setkání s lidmi s podobnými trápeními – zjistíte, že vaše pocity chápe i někdo jiný, a můžete si navzájem dodat odvahu. Díky kombinaci individuální a skupinové terapie, terapií zaměřených na tělo a také odpočinkových aktivit získáte během relativně krátké doby silný léčebný impuls. Ten vám pomůže nastartovat změny, na kterých pak můžete dál pracovat v ambulantní péči.

Objevte svou hodnotu

Nízké sebevědomí nemusí být trvalým životním údělem. S citlivým přístupem, porozuměním a trpělivostí lze starý stud postupně rozpustit. V NEO Centru věříme, že každý člověk má svou hodnotu – pomůžeme vám ji znovu objevit, abyste mohli žít svobodněji, bez tíhy neustálých pochyb o sobě.