Mgr. et Bc. Radek Němec

Nalezení rovnováhy mezi tím, co chceme, a tím, co zvládneme, je možná jedna z nejvýstižnějších definic prevence syndromu vyhoření. Když se nám daří držet tuto rovnováhu, zvládáme nejen každodenní povinnosti, ale zůstává nám i dost sil na věci, které nás těší.

Přesto, a právě proto má smysl se zastavit a zamyslet nad tím, jak si tuto rovnováhu udržet co nejdéle.

Vyhoření totiž málokdy přijde z ničeho nic. Je spíš jako kapka vody, která pomalu kape na jedno místo, dokud ho nenaruší. Nebo jako baterie telefonu — nejdřív klesne ze 100 % na 70 %, pak na 50 %, a pokud ji dlouho nenabíjíme, jednoho dne zjistíme, že svítí červená kontrolka. V této analogii každodenního života si sami sebe můžeme představit jako baterku v mobilu, a ta se nabíjí nejlépe ještě dokud nezčervená, nebo není oranžová, tedy v zeleném pásmu, jenže tak to často neumíme, nabíjíme přes noc v červeném pásmu. Pak ale rozdíl mezi námi a telefonem je ten, že my se nedokážeme nabít během hodiny. A při velkém narušení baterky již není prostor pro koupi nové. Proto tak regenerace našich sil, tedy nabíjet se ještě v zeleném pásmu je pomalý, ale cenný proces.

Právě teď jste v situaci, kdy máte dost energie, abyste mohli pracovat, starat se o své blízké a věnovat se koníčkům. Ale také jste v ideální chvíli začít vědomě pečovat o svou „vnitřní baterii“. Ne proto, že by vám hrozil kolaps, ale proto, aby k němu nikdy nedošlo.

Co mi skutečně pomáhá dobíjet energii?

Položte si tuto otázku. A možná odpovědí bude, že je to chvíle v přírodě, klidné ráno s kávou, čas strávený s přáteli nebo rodinou, tvoření, sport nebo prostě obyčejné nic nedělání. Každý z nás má jiné zdroje. Důležité je, je znát a používat ještě dřív, než se cítíme opravdu unavení. Když se cítíme dobře, máme tendenci péči o sebe odkládat — říkáme si, že na to bude čas, až budeme unavení. Jenže prevence funguje přesně opačně. To znamená, že nejvíc pomáhá právě tehdy, když se ještě cítíme dobře. V naší analogii baterky, tedy dobíjení ještě v zeleném pásmu, třeba 30 % nebo 40 %.

Stejně jako pečujete o věci, které jsou pro vás cenné — domov, vztahy, práci — pečujte i o sebe.
Protože vy jste zdrojem všeho, co děláte.
A když budete v „zelené zóně“, budete mít dlouhodobě dost sil na vše, co je pro vás důležité a vaše životnost vnitřní baterky bude dlouhověká.